[...] ruskiego, 3- 15 prolongatum + 100 mety 4(czerwiec/lipiec 2003) - 30 siłabolinu+30 propionatu + 100 mety waży ok 107kg łapka ok 45cm - mówi ze chciałby troche przybrać jeszcze masy -- a potem juz ją poprawiać jakościowo np. winstrolem przed wakacjami NAPISZCIE CO O TYM ŚADZICIE -DZIĘKUJE Z GÓRY ZA ODPOWIEDZI CZEŚĆ [...]
[...] Śr: Wolne Czw: Siłownia Pt: Bieganie Sob: Wolne Nd: Siłownia Który z powyższych planów będzie bardziej odpowiedni, jeśli oba są źle rozpisane to proszę o pomoc. Nasuwa się jeszcze pytanie czy nie przetrenuję się taką ilością treningów. ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 kg (było więcej, ale od wakacji nie ćwiczyłem i nie trzymałem [...]
Witam po trzech latach przerwy chciałbym znowu wrócić do ćwiczeń kulturystycznych Chciałbym przedstawić wam mój świeżo ułożony plan FBW do oceny Niemam jeszcze za duzo ciężarów ale to kwestia krótkiego czasu Oto plan: Trening A Klatka Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 6-9-12 Barki Wyciskanie hantli siedzac 3 serie 6-9-12 Triceps Pompki w oparciu [...]
[...] wynosi 117cm, jak myslicie dla mnie beda te stojaki ok? Inne stojaki sa max do 155cm wysokosci regulacji, wiec dla mnie za nisko do przysiadu, sa jedne stojaki nad ktorymi jeszcze mysle ale chyba sa mniej solidne ale za to regulacja od 100-200cm https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-100-200-cm-9407355765 Co robic, pomozecie cos wybrac, [...]
Witam! Mam pytanie bardziej teoretyczne, ponieważ jestem jeszcze za cieńki w uszach na t3 lub t4, ale od jakiegoś czasu interesuje się farmakologią i dopingiem. Wcześniej badałem SSRI i inne antydepresanty oraz manipulowałem serotoniną, dopaminą, adrenaliną i tego typu substancjami. Teraz baawrdzo zainteresowała mnie kwestia dopingu a raczej [...]
[...] czasu lub apetytu.w pracy mam przerwe okolo 21 i tez nie chce jesc zeby na noc sie nie najadac.chce zaczac cwiczyc w domu...mam tylko laweczke i chantle 2x20kg. Chcialbym jeszcze troche tluszczyku zrzucic i zaczac budowac miesnie...odrazu dodam ze nie mam mozliwosci narazie chodzic na silownie i robic jakoms specjalnom diete.czytalem ze chyba [...]
[...] są tak widoczne :( Kochani, bardzo, bardzo proszę Was o pomoc! Ja jestem zielona w temacie. Na osobiste treningi mnie nie stac. Chciałabym sama w miare możliwości popracować nad sobą na siłowni. Może macie jeszcze dla mnie jakieś zalecenia żywieniowe? Z góry dziękuję i liczę na Was!!! :) Zmieniony przez - cornell93 w dniu 2013-01-20 22:54:46
Witam! Otoz chcialbym was prosic o kilka porad i zadac jedno zasadnicze pytanie odnosnie mego trybu zycia. Otoz od jakiegos czasu nie cwicze, juz prawie ponad pol roku, bedac jeszcze w Polsce bylem uzalezniony od treningow i nie moglem przestac cwiczyc. Teraz jestem na obczyznie, jak poczatkujacy Polaczek w obcym kraju, podjalem prace w fabryce, a [...]
Witam odpowiedzcie mi na jedno pytanie czy ta dieta spełnia wymagania 3600kalori a jak nie do dopiszcie co mam jeszcze dodać aby tyle było bo muszę ponieważ to jest moje zapotrzebowanie z góry bardzo dziękuje Śniadanie 6.10 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g . ŁĄCZNIE: 330g [...]
[...] że to prawe kolano. -jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać przed zabiegiem żeby wzmocnić mięsień przed operacją,dodam że te mięśnie naprawdę mam mocne i chciałby coś porobić jeszcze przed tą rekonstrukcją (Piłka nożna chociaż lekko). -Ostanie pytanie, jak długo się wraca do zdrowia po takim zabiegu ?i dało by się wyleczyć w jakieś 5 miesięcy ? z [...]
[...] minut biegu bez przerwy. No i wlasnie 3 tyg temu pojawil sie bol lydek o wiele mocniejszy niz zwykle zakwasy. Zrobilem kilka dni przerwy, ale po pierwszym biegu bol powrocil jeszcze mocniejszy. Teraz nawet nie daje rady na wf-ie cwiczyc, po prostu nap... nieznosnie, ledwo stoje. 15 min biegu to max na co mnie stac, potem czolgam sie do domu ;/ [...]
[...] łykam z hepatilem ( za poradą znajomych ) . i teraz tak , czy dobry hepatil na osłone i czy dopiero po zjedzeniu 100tab mam się odblokować czy w czasie łykania . I ostatnie pytanie , może zwiększyć dawkę do 4 może więcej co myślicie ?? Czy jeszcze zaczekać ? Dzięki z góry :) Jeśli do odpowiedzi potrzebne jakieś szczegółowe info odpisze na priv
[...] 4: Sr/Czw Sb/Niedz I jak ja to robie sr czw te same cwiczenia co sb niedz : a dokladnie Sr-SB , Czw-Niedz, dodatkowo w czwartek cwicze nogi Jak to dokladnie wyglada (a i jeszcze nie znam niektorych profesjonalnych nazw cwiczen wiec tak mniej wiecej opisze :p) Sroda/Sobota Klatka: wyciskanie 12-12-10-10-8 rozpietki 12-12-10-10-8 pompki : [...]
[...] z moja paczka ani nie otrzymałam numeru paczki, dzięki któremu mogłabym kontrolować położenie mojej przesyłki na stronie InPost. Inna sytuacja jeśli moja paczka nie została jeszcze przekazana firmie kurierskiej, natomiast status przesyłki zrealizowano byłby wtedy błędny. Zamowienie ma numer 4041150. Prosiłabym o informacje na temat mojego [...]
[...] i kiedy czy po treningu czy przed i co ile.Niech ktoś mi opsze może swój trening ,ktory jest skuteczny? Czy ktoś mi opiszę? Zakupiłem dibencozide magnum ale jeszcze jakaś odżywka by się przydała może ,,Mammoth 2500 '' - Chwalą tą odżywkę na masę !! Czekam na odpowiedzi !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 67 Wzrost: 182 [...]
[...] scioganie drazka gornego wyciagu w siadzie szerokim nachwytem za plecy 10/10/8/8 mc 12/10/8/6/4/2 wioslowanie sztanga w opadzie tlowia 12/10/10/8 szrugsy 10/10/8/8 i jeszcze jedno: czy moge zastapic wioslowanie sztanga na hantle i bedzie to rownie efektywne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa [...]
[...] i mocno dociskać do kamienia. Najbardziej dostają ręce i plecy. Po 3 miesiącach widać efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej. Dietę mam raczej dobrą jadam często i porządnie. Zależy mi głównie na masie mięśniowej i szybkiej regeneracji mięśni. Myślałem o kreatynie oraz jakimś białku. Co byście mi jeszcze mogli ewentualnie polecić? Pozdrawiam
[...] po 2-4 tabletki, ale czy sa jakies ograniczenia w stosowaniu icgh w formie maseczki? z tego co slyszalem powinno sie ja robic 3xtygodniu ja poki co robie ja codziennie jeszcze przez jakis tydzien poki wszystko nie zniknie a pozniej mam zamiar profilaktycznie 2-3x w tygodniu, czy taki czesty kontakt skory z nimi moze miec zle skutki? czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie do redukcji i mam odnośnie niej kilka pytań.:-) Czy dobrym połączeniem bd dymatize dyma burn+bcaa xplode z olimpu+omega 3 z apteki zastanawiam się nad dołączeniem jeszcze mojej starej kreatynki(HI-TEC Creatine Powder) z tego co czytałem nie jest warto brać ją na redukcji. Zastanawiam się również nad tym czy można na redukcji jednego [...]
[...] mam go walic w brzuch to walnąłem mu 2 ciosy w brzuch i stoi bo mam wkoncu 15 lat tylko i on odchodzi i mnie w brzuch nagle uderzył. Potem idzie do mojego kumpla i on tez wali mu w brzuch to bierze jego reke i go ze niby sam sie bije..I bylo pare jeszcze podobnych sytuacji. Zal troche co wy o tym myslicie czy trener jest agresywny czy tak ma byc?
